Kouluvuosina opettajat aina sanoivat laiskaksi ja tyhmäksi kun liikunta ei maistu. Vasta 40 vuotta myöhemmin selvisi, että ei se ihan laiskuutta ole, tyhmyyttä vain.
Muutaman vuoden moottoripyöräilyä harrastettuani, ja ihan pätevää opetustakin saatuani, selkäkivut vaivasivat kaikista ajoasennon säätämisistä huolimatta. Mitään elimellistä vikaa ei ole, eikä ylipainoakaan. Tein siitä johtopäätöksen, että lihaksistoa pitää vaan vahvistaa. Päätelmä oli oikea.
Etsin netistä ohjeita salitreeniä ja kotitreeniä varten, ja niitähän löytyy, oikeita ja vääriä, hyviä ja huonoja. Valitsin sellaisia, joita on helppo ja yksinkertainen tehdä ja vähiten virhemahdollisuuksia. Aika moni juttu onnistuu kotonakin. Kävin salilla kerran viikossa ja toisen treenin tein kotona joka viikko. Vähitellen selkäkivut jäivät pois. Lihasvoimatkin kasvoivat. Sen huomasi pihamaalla puutarhatöissä.
Yleiskuntoa piti myös parantaa. Aluksi tein sen polkupyöräilyllä, mutta myöhemmin se kävi vaikeaksi kun sydän ei hyväksynytkään korkeita sykelukemia. Asia tuli yllätyksenä ja sain kuulla puhelimessa ne hoitajan harvinaiset sanat: "tänne ja heti!" Lääkäri sitten määräsi betasalpaajan ja kielsi sykkeen nostatuksen. Vanhuusoireita kuulemma, rytmihäiriöitä, onneksi en ole rumpali.
Kun selkäkivut oli saatu hallintaan, sain jättää salitreenit pois. Siellä oli kovin vastenmielistä käydä. Joo – tiedän, että on paljon heitä, jotka pitävät siitä hommasta, ymmärrän heitä enkä vähättele. En silti itse voi sietää mitään urheilua, edes telkkarista. Jatkoin kuitenkin pitkin hampain niitä treenejä, jotka voin tehdä kotona niukoin apuvälinein. Kerran viikossa riittää kun on ensin ahkerammalla työllä perusta saatu kuntoon.
Pidän muutaman ylhäältä annetun perusperiaatteen. Aina vähintään puolen tunnin treeni, mutta ei yli tunnin. Ylikuormitus on epäterveellistä. Aina treenipäivän jälkeen palautumispäivä. Aina eri treenipäivinä eri liikesarjat eri lihasryhmille ainakin kahta tai kolmea eri ohjelmaa noudattaen. Aina samaa liikesarjaa kolme tai neljä sarjaa. Sarjassa toistokertoja 8 - 12, jos ei mene 8 kertaa on liian isokuorma, jos menee helposti yli 12 on liian pieni kuorma. Aina pitäisi sarja päättyä siihen, että voima loppuu. Kaikkia lihasryhmiä pitää harjoittaa, vaikka olisikin vain tarkoitus päästä selkäkivuista.
Sitten sattui se onnettomuus ja lääkäri määräsi kaiken päälle vielä fysioterapiaa. Siinä sain hyvän tilaisuuden oppia ammattilaisen opastuksella oikeita suorituksia ja suoritusmääriä. Sain lopuksi vielä elämän mittaiset kotiläksyt. Niitä olen nyt sitkeästi ja omatoimisesti jatkanut, vaikkakin edelleen pitkin hampain. Terveys on kuitenkin arvokkaampi kuin mukavuus.
Onneksi ei ole lihavuusongelmaa, diabetesta, eikä korkeaa verenpainetta, kuten niin monilla tuttavilla. Painonpudotuksesta juuri eilen luin jostain, että laihtumista tapahtuu vain kun energian kulutus on suurempi kuin saanti. Silti erotus ei saa olla suurempi kuin -500 kkal päivässä, muuten elimistö menee säästömoodiin. Laihtumista ei myöskään voi aivan suoraan nähdä peilistä tai puntarista, koska liikkumisella on taipumus muuttaa läskiä lihaksiksi. Energia on se avainsana. Periaatteessa, laihtumisen kannalta, on sama syökö paketin voita vai heinäpaalin. Sapuskan terveellisyys on eri asia. Proteiinejakaan ei voi saada niitä syömällä. Lehmänmaidon proteiinit eivät kasvata ihmislihaksen proteiineja. Elimistön pitää ensin pilkkoa sapuska aminohapoiksi ja rakentaa niistä ihmisen proteiineja. Tosin, joissakin sapuskoissa on enemmän saatavissa niitä aminohappoja.
Mutta kuitennii – nyt on kuski kunnossa ja laivaliput varattu Eurooppaan...
